Bizonyos helyzeteket néha érdemes visszavezetni arra, hogy abban mi a felelősségünk illetve lehetőségünk. Nem az a cél, hogy hibásnak érezzük magunkat, hanem inkább az, hogy csökkenjen a szorongás. A szorongás pedig abból fakad, ha azt érezzük nem vagyunk urai a helyzetnek, csak sodródunk a körülményekkel, így viszont nem tudjuk irányítani a sorsunkat. De ha ezt úgy éled meg, hogy ebben van lehetőség, hogy vannak utaid, hogy megváltoztathatod az adott helyzetet, akkor máris jobban fogod magad érezni. Azt kell éreznetek, hogy ezt lehet másképpen is!

Hosszú távon ez kedvező lesz, ha úgy éled meg, hogy a dolgok Tőled függenek és nem egy fárasztó, bűntudatos hozadéka van ezeknek a dolgoknak. 

Azt kell tudatosítani magunkban, hogy egészen addig, amíg minden ilyen rossz dolognál arról beszéltek, hogy a többiek milyen rossz fejek, lehetetlenné teszik azt, hogy ti előrébb haladjatok, addig nem fogtok előrébb jutni. Az egészből csak panaszkodás lesz, egy állandó siránkozás, aminek a lényege, a mély gondolata emögött a tehetetlenség érzése. Nincs annak értelme, hogy olyan köröket indítsunk, amiben arról beszélünk, hogy ,,Jajj de rossz, hogy vannak ilyen rosszindulatú emberek. Stb..." És ha ebből egy beszélgetés indul, panaszkodás, az nem vezet sehova. Hiszen a végén sajnálkozunk, rosszul érezzük magunkat és tehetetlennek. Ez pedig szorongáshoz vezet és nem tudunk változtatni az életünkön.

Nézzük át a helyzetet, és azt, hogy mi mit tudunk másképpen tenni. És ez az első lépés. Nem szabad arról beszélni, hogy más hogyan bánt minket, hanem arról, hogyha más nem is kritizál minket, mi akkor is bántjuk magunkat. Sokan azzal védekeznek, hogy ,,de hát mégis vannak ártatlanok, akiket bántanak..." De nem ez a lényeg, nem a bántalmazás, a rossz emberek, vagy ha ártatlanok. Hanem az, hogy mit gondolsz saját magadról.

Mindegy, hogy miből ered. De valamit beépítettél magadban magaddal kapcsolatban. Ez a beépített dolog lehet az, hogy tehetetlen vagy, értéktelen vagy, neked úgysem sikerülnek a dolgok. És amikor más belép az életedbe és bánt, az pont azért van, mert te megengeded nekik. Pont ezért "ütnek" ezek az "ütések" és azért fájnak, mert valójában te is ezt gondolod saját magadról. Sosem arra kell gondolni, hogy a másik ilyen vagy olyan volt veled, ez a negatív kör csak azért tud működni, mert ti nem vagytok jóban saját magatokkal. 

A felelősségvállalás nem egy rossz dolog, hanem a kontrollgyakorlás lehetősége. Hiszen kezedbe veheted az életed irányítását és kevésbé fogod magadat kiszolgáltattnak érezni.